Pilih satu waktu singkat untuk menikmati minuman favorit tanpa gangguan. Duduk di tempat yang nyaman dan biarkan secangkir menjadi fokus sederhana untuk jeda sejenak.
Perhatikan detail seperti suhu, aroma, dan tekstur saat menyeruput. Mengarahkan perhatian pada indra membantu menciptakan suasana santai meski waktu terbatas.
Matikan ponsel atau letakkan jauh sejenak agar momen terasa lebih penuh. Jika suka menulis, catat satu gagasan atau rasa terima kasih dalam jurnal kecil.
Berbagi jeda ini dengan rekan kerja atau teman terdekat bisa menambah kehangatan. Percakapan singkat tentang hal ringan sering kali memberi energi baru untuk melanjutkan aktivitas.
Gunakan musik latar lembut untuk memperpanjang suasana tenang atau nikmati keheningan sejenak. Pilih yang paling sesuai dengan kebutuhan mood pada hari itu.
Setelah jeda, kembali ke tugas dengan langkah pelan dan niat yang jelas; momen sederhana ini bisa membantu merasa lebih siap menghadapi urutan aktivitas berikutnya.